mam 17 lat i chciałbym schudnać bo ważę aż 89 kg:
moje zapotrzebowanie to:
2500 kcal
t - 100g
b - 200g
w - 200g
co sądzicie o tej diecie, tak aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, mam lekki wysiłek,
1.80 g Makaron dwujajeczny
10 2.2 58 310 kcal
2.70 g ryżu
6.7 0.7 53.55 240 kcal
2.100 g piersi
21.5 1.3 0 99 kcal
3.Makrela lub śledź 150 gr ~ 300 kcal
100 g śledzia
16.3 10.7 0 161 kcal
100 g makrela
20.7 15.5 0 221 kcal
4.125 g sera chudego
19.8 0.5 3.5 130 kcal
b - 76 g
t - 25 g ( bez oliwy z oliwek )
W - 120
kcal - 1250
1.2.3.4 - posiłki
w każdym posiłku oczywiście są zielone warzywa ( brokuły, sałata, ogórek )
zastanawiam się nad oliwą z oliwek do sera chudego.
czy takim jedzeniem mogę sobie jakoś zaszkodzić ?
Taka dieta mi odpowiada bo nie mam własnych oszczędności ale na takie jedzenie mogę wydać :)
proszę o pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 89
Wzrost: 186
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła i czasami treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami piszę przecież wiadomo w szkole wf, czasami trening w kosza,
Odżywianie: normalnie to co zwykle teraz chcę mieć taką dietę
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: nie
Zmieniony przez - Hania9 w dniu 2010-10-14 15:16:25