Posiłek 1.
- płatki kukurydziane 100g
- mleko 3,2 % 300 ml
- jogurt jagodowy 1,5 % 150g
- herbata z cukrem 200 ml
Posiłek 2.
- chleb baltonowski 150g
- ser gouda tłusty 30g
- banan 100g
- jaja kurze całe 120g
- margaryna "delma" 10g
Posiłek 3.
- makaron bezjajeczny 100g
- kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g
- papryka czerwona 50 g
- sałatka owocowa 150g
Posiłek 4.
- banan 100g
- orzechy arachidowe 70g
Proszę o Waszą opinię , no i oczywiście o korekty
Posiłek 5.
- ryż biały 100g
- musli z rodzynkami i orzechami 100g
Posiłek 6.
- ser twarogowy chudy 100g
Jest to dieta na masę.
Wiek- 17 lat
Waga- 63 kg
Wzrost - 177 cm
Trening - 3 x w tyg. po 90 minut