Proszę o ocenę planu treningowego.
A
1. Przysiad (10,8,6)
2. Wiosłowanie w opadzie nachwyt (10,8,6)
3. Wyciskanie na płaskiej (10,8,6)
4. Pompki na poręczach 3 x max
B.
1. MC (10,8,6)
2. Drążek nachwytem 3 x max
3. Wyciskanie hantli na skosie (10,8,6)
4. Push press (10,8,6)
Co drugi trening brzuch.
Staż teningowy to 0,5 roku systematycznej przerwy, ze względu na brak diety brak efektów w przyroście wagi. ;) Po rocznej przerwie zaczynam praktycznie od nowa.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 53
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Brak.
Uprawiane inne sporty: WF 3/tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wystarczająco wyposażona siłownia
Dieta: Aktualnie układam, wysoko kaloryczna. Za 1-2 dni będzie gotowa
Przeciwskaznania medyczne: Brak.
Zażywane suplementy: Brak.