Anonim
Siema! Mam 14 lat waze 65kg mam 163 cm wzrostu
ułozyłem sobie trening na kondycje i siłe któłwy mozna wykonywac w domu . Zorbiłem sobie worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening.
Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem
Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu
Biceps: hantle 4x15 (8kg jedna0
Wystawiam ten trening poniewaz chciałbym sie dowiedziec co o nim sodzicie i czy on by mi cos dał a takze abyscie go popraieli bo wiem ze nie jest chyba za dobry z góry dziekuje
ułozyłem sobie trening na kondycje i siłe któłwy mozna wykonywac w domu . Zorbiłem sobie worek i hantle ( po 8kg ). Oto mój trening.
Klata: 4x15 pompek szerokich z obiiazeniem 8kg, 4x15 klasycznych pompek z obicożeniem
Kondycja; boksowanie w worek 30 min bez przerwy raz 2 razy w tygoniu
Biceps: hantle 4x15 (8kg jedna0
Wystawiam ten trening poniewaz chciałbym sie dowiedziec co o nim sodzicie i czy on by mi cos dał a takze abyscie go popraieli bo wiem ze nie jest chyba za dobry z góry dziekuje
Krzysztof Piekarz
