Ułożenie planu.

Witam, tak jak w temacie proszę o ułożenie planu ćwiczeń. Sprzęt do ćwiczeni kupiłem nie tak dawno ale w ogóle nie wiem co i jak mam robić. Myślę, że pomożecie rozwiązać mi ten problem


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba/masa/siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: czasem pogram w piłkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1219962538.html

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Z góry dziękuje za pomoc.

Zmieniony przez - KaRaBiN95 w dniu 2010-10-15 23:47:30

Cel treningowy : rzeźba/masa/siła

Zdecyduj sie na cos.Ja proponuje masowac

a na początek poczytaj o tym: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

i dokup hantle.

Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-10-15 23:51:34