1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5
2.Poręcze 4x 12
3.Hantle skos Góra 12-10-8
4.Hantle skos dół 12-10-8
5a.Rozpiętki 3x 12
5b.Przenoszenie hantla 3x12
Zastanawiam się czy w wyciskanie Hantli góra/dół dać mniej powtórzeń, tj. 10-8-6 i czy nie połączyć tego w ss? Co sądzicie?
I czy w poręczach dokładać ciężar i robić 12-10-8-6?
Cel Siła, Masa
Suple: HP, No shotgun, Olimp MegaCaps i do tego białko ostrowia