Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5882
waga 97kg
cel około 105kg
1. owsianka 150-200g+50g białka lub 3jajka i 7białek jaj
2. mięso/ryba 200g + 100g ryżu/makaronu
3. mięso/ryba 200g + 100g ryżu/makaronu
4. mięso/ryba 200g + 100g ryżu/makaronu lub same warzywa
5. białko około 50g + migdały/pestki dyni 50 g + 30 ml oliwy
6. twaróg lub białko 50g
to tak mniej więcej będzie wyglądać. Zaraz po treningu białka+banany zmiksowane. Dodam jeszcze gdzieś chyba olej lniany.
Zobaczę jak waga będzie szła. Białko zostawiam bez zmian lub czasem podjem jakiegoś batona białkowego, jedynie ilością węgli będę się bawił. W nt może nawet zmniejszę drastycznie. Co Wy na to?
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5882
nie robię obliczeń jem na oko. Jak coś jest nie tak to swobodnie to zmieniam pod swój organizm. Każdy ma inny organizm i to nie polega na tym by co do grama wszystko wyliczyć. Trzeba obserwować organizm i najwyżej coś dodać coś odjąć. A na takie bawienie się z kalkulatorem nie mam czasu.