Trochę o sobie:
Wiek:17 lat
Wzrost: 177cm
Waga:77kg
Trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Dwa pierwsze miesiące typowa masówka. Kolejne miesiące trening na rzeźbę tak samo jak i teraz. Wygląda następująco:
Pon: Klatka
Wt: Bieganie + Aerobiczna 6 Weidera
Śr: Biceps + Triceps
Czw: Bieganie + Aw6
Pt: Barki + Plecy
Sob: Bieganie + Aw6
N: Wolne
Ogólnie staram się stracić tłuszcz [masy mam wystarczająco] zamieniając go na mięśnie.
Nie przestrzegałem zbytnio odpowiedniego odżywania i teraz chciał bym je wprowadzić ale nie bardzo wiem co by było dla mnie odpowiednie. Prosił bym o zaproponowanie mi odpowiedniego palu żywienia, co jeść, czego unikać itp itd.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi
Zmieniony przez - sheepshake w dniu 2010-10-20 20:52:07