Mam 17 lal.Mój wzrost to 174cm, waże 71.6kg, BMI=23.6, %tłuszczu w Moim ciele to 13.2% , Ogólna masa tłuszczu 9.5kg.
Chodze na siłownie regularnie i chciałbym zrzucić brzuch aby moje mięśnie brzucha wyszły na wieszch.
Tak więc prosze Was o pomoc , o ułożenie diety takiej aby zmniejszyc % tłuszczu w moim ciele przynajmniej do 10%.
Z góry Dziekuje i czekam na odpowiedź :) Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71.6
Wzrost: 174
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 29
Obwód talii: 84
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.2%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła po szkole siłownia około 3 godziny
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke ale rzadko
Odżywianie: jem co popadnie
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: moje jeść wszystko
Stan zdrowia: nie jestem na nic chory ani na nic uczulony
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 3 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem jeden miesiąc HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli tak to tylko HMB ponieważ nie mam pieniedzy na inne suplementy a mam jeszcze 300 tabletek HMB
Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem rzandej diety