Odchudzanie po ciazy

Czesc
Zwracam sie w imieniu zony. Po ciazy troszke przytyla i chciala by zrzucic zbedny tluszczyk, ktory sie uzbieral. Chcialbym abyscie mnie naprowadzili jaki trening jest odpowiedni dla kobiety. Jaka dieta przyniesie odpowiednie efekty. Oczywiscie rozpisze to sam tylko chcialbym aby mnie wstepnie naprowadzono.
Zona:
27 lat
Wzrost 162 cm
waga ok 70 kg
Mamy do dyspozycji sztange lamana, hantle, stepper no i troche obciazenia jezeli bedzie wymagane :)
Z gory dzieki za rady.

Pozdrawiam
Bartek

Wszystko zalezy co znaczy "po ciazy" - jaki czas uplynal? czy karmi piersia?
dokladniejsze info o cwiczeniach rowniez po ciazy znajdziesz w moim podpisie

Hej dzieki za odpowiedz.
Juz nie karmi, jest juz 1,5 roku po ciazy. Miala cesarskie ciecie dlatego wczesniej nie brala sie za jakiekolwiek cwiczenia.
Z gory wielkie dzieki za pomoc

no to troche dlugo jak na okreslenie "po ciazy"
Powinna zabrac sie za cwiczenia rok wczesniej )
POczytaj odchudzanie lopatologiczne - tez w moim podpisie, masz tam propozycje diety treningow
jezli cos wymyslisz wklejaj poprawie i pogadamy co i jak