Na początek:
Rozgrzewka: Krążenie głowy w dwie strony , bieg w miejscu około 2minut,krązenie barkami, krążenie rękoma w dwie strony , krążenie tułowiem,krążenie kolanami i krążenie stopami.
Po rozgrzewce przysiady:
1seria - 15
2seria- 20
3seria - 20
4seria - 15
30sekund biegu
Żabki:
1seria - 10
2seria - 15
3seria - 15
4seria - 5
30sekund biegu
Nożyce:
1seria - 20
2seria - 30
3seria - 20
4seria - 20
30sekund biegu
Unoszenie całego ciała stopami (z prostej stopy przechodzenie na palce):
1seria - 20
2seria - 30
3seria - 30
4seria - 20
Na końcu małe rozciąganie dla lepszeggo efektu.
Na razie mało tych cwiczeń bo nic innego nie przychodzi mi do głowy, chyba że wy macie jakieś pomysły.