Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
266
Witam, ćwiczę od 2 lat. Moj ostatni plan treningowy wyglądał tak że ćwiczyłem 2 dni i dzień przerwy.
1 dzień: klatka + triceps
2 dzień: biceps + barki
3 dzień przerwa
4 dzień nogi + plecy
5 dzień klatka + triceps
6 dzień przerwa itd
Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się ćwiczyć jedną partie na tydzień ale gdy tak ćwiczyłem siła masakrycznie spadała. Sam juz nie wiem co będzie najlepsze dla mnie. Proszę o wyrozumiałość, przede wszystkim zależy mi na masie.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wypełnij ankietę.
Skoro spadasz-znaczy że jesteś przetrenowany lub dieta leży.
Dobrze byłoby gdybyś wrzucił trening.
Patrząc na poprzedni-nogi+plecy-śmiech na sali
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
266
z tymi nogami i plecami jest różnie, nic złego w tym nie widzę. Czasami robię oddzielnie ale wtedy nie ma dnia przerwy,. Jeśli mozesz to powiedz mi o jaką ankiete chodzi bo jestem tu nowy
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Obły mniejszy i większy, romboidalny, tylna część naramiennego.
Chcąc przećwiczyć tylko największe z nich musiałbyś użyć 8 ciężkich ćwiczeń na największe mięśnie na jednym treningu - czyli przepalenie CNS gwarantowane. Jeżeli dalej nie widzisz w tym nic złego to znaczy że niewiele widzisz w ogóle.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
266
Ok, Panowie macie rację. To moze dlatego nie kładę nacisku na nogi gdzyż poł roku temu miałem złamanie kostki bocznej i staram sie jej strasznie teraz nie obciążać. Gdy znajdę dłuższą chwilę to wypełnie ankiete i zamieszczę trening. Dzięki za rady