Szympol
Witam.
Chodzi o trening PŁYWACKI (zapomniałem dopisać do tematu, mój pierwszy post)
Przeglądałem różne fora itp, ale nie dowiedziałem się za dużo o tym jw.
Mam 21 lat.Niedawno dowiedziałem się o dyskopatii odcinka lędźwiowego L5-S1. Podłoże prawdopodobnie genetyczne skłonności itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie na siłowni plus pływanie. Pływam czysto amatorsko (ale sprawia mi to wielką frajdę).
Teraz wiem że wszystko się już zmieniło, ćwiczenia na siłowni ograniczyłem itp, po konsultacjach z lekarzami i głównie fizjoterapeutami. Ale na pytanie o pływanie co mogę a co nie, dowiedziałem się jedynie żeby tylko nie żabką.
Więc pierwsze pytanie: czy chodzi również o żabkę krytą?;
drugie: co z delfinem ? miałem zamiar poprawić bardziej technikę w tym stylu, ale teraz nie mam pojęcia czy mogę za to się brać;
trzecie: czy skoki na główkę i nawroty są jeszcze mi dane? :)
czwarte: mógłby ktoś chociaż zerknąć i ocenić trening, ponieważ nie lubię pływać w kółko tym samym tempie przez 45 minut. Ulubiony styl to kraul.
200 metrów rozgrzewka na luzie
4x25 tylko same nogi pracują jak do kraula
4x50 tylko same ręce pracują jak do kraula
4x100 kraul
4x100 grzbiet
200m na koniec na luzie dla rozluźnienia
łącznie 1500m
powiem jeszcze tyle, że na basenie byłbym w stanie pływać 2 razy w tygodniu po 45 minut plus 2 razy w tyg siłownia (mały ciężar dużo powtórzeń)
na jednej takiej sesji 45 min, byłem w stanie przepłynąć 1750 metrów (względem Was starych wyjadaczy to pewnie mało) plus pewnie z 200m slalomem w celu wyminięcia innych użytkowników basenem :D
Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania :)
Zmieniony przez - Szympol w dniu 2010-10-23 18:20:57
Chodzi o trening PŁYWACKI (zapomniałem dopisać do tematu, mój pierwszy post)
Przeglądałem różne fora itp, ale nie dowiedziałem się za dużo o tym jw.
Mam 21 lat.Niedawno dowiedziałem się o dyskopatii odcinka lędźwiowego L5-S1. Podłoże prawdopodobnie genetyczne skłonności itp, więc prędzej czy później wyszło by to na jaw. Ćwiczyłem regularnie na siłowni plus pływanie. Pływam czysto amatorsko (ale sprawia mi to wielką frajdę).
Teraz wiem że wszystko się już zmieniło, ćwiczenia na siłowni ograniczyłem itp, po konsultacjach z lekarzami i głównie fizjoterapeutami. Ale na pytanie o pływanie co mogę a co nie, dowiedziałem się jedynie żeby tylko nie żabką.
Więc pierwsze pytanie: czy chodzi również o żabkę krytą?;
drugie: co z delfinem ? miałem zamiar poprawić bardziej technikę w tym stylu, ale teraz nie mam pojęcia czy mogę za to się brać;
trzecie: czy skoki na główkę i nawroty są jeszcze mi dane? :)
czwarte: mógłby ktoś chociaż zerknąć i ocenić trening, ponieważ nie lubię pływać w kółko tym samym tempie przez 45 minut. Ulubiony styl to kraul.
200 metrów rozgrzewka na luzie
4x25 tylko same nogi pracują jak do kraula
4x50 tylko same ręce pracują jak do kraula
4x100 kraul
4x100 grzbiet
200m na koniec na luzie dla rozluźnienia
łącznie 1500m
powiem jeszcze tyle, że na basenie byłbym w stanie pływać 2 razy w tygodniu po 45 minut plus 2 razy w tyg siłownia (mały ciężar dużo powtórzeń)
na jednej takiej sesji 45 min, byłem w stanie przepłynąć 1750 metrów (względem Was starych wyjadaczy to pewnie mało) plus pewnie z 200m slalomem w celu wyminięcia innych użytkowników basenem :D
Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania :)
Zmieniony przez - Szympol w dniu 2010-10-23 18:20:57
Krzysztof Piekarz
