Dieta do treningu FBW

Witam chciałbym ułożyć sobie dietę do mojego treningu ponieważ bez diety ani rusz I czy możecie mi powiedzieć co źle robię?
Wiec tak rano 7:00
Śniadania
-Płatki owsiane + mleko ,jakiś owoc
-kanapki z szynką , białym serem , dżemem , miodem owoc
- jajko sadzone 3 + 2 kanapki z szynka
2 Śniadanie w szkole
-2 kanapki z szynką bądź białym serem + owoc najczęściej banan
obiad
to co mama przygotuje po tym jogurt (jogobella)
Po obiedzie jest to 4 posiłek
-ryż , jajko , kanaki z szynką kiełbasą ,miodem
Kolacja
Twaróg z mlekiem po tym owoc

po treningu 2 banany :) To są posiłki które chciałbym jeść nie codziennie te same tylko np jajko sadzone a na drugi dzień kanapki a na 3 płatki możecie się wypowiedzieć ?? Dziękuję z góry za krytykę ale dodam ze nie mam możliwości jeść tuńczyka czy kurczaka codziennie..

przeczytaj link w moim podpisie co jesc w szkole to raz poza tym zacznij od 10 wskazówek zywieniowych bo niestety dieta pozostawia wilee do życzenia

w pracy jest gdzie zjeść makaron czy ryż , ale w szkole tego nie ma ;/ wiec co mam się zwalniać ze szkoły zeby zjeść właśnie makaron ?? nie można zjeść kanapki z szynką czy z białym serem to jest jakach chemia czy co ??

kanapki z miesem warzywam,i

dobra widzę że trzeba tylko rarytasy jeść ok wiec nici z diety choć chciałem się wziąść za to , ale jak się nie jest milionerem tylko przeciętnym licealistą to chyba się nie da . Dzięki za pomoc :/

Rarytasow jesc nie trzeba, zarcie z pojemnika mozna zjesc gdziekolwiek jak bulke, no ale mozna to zastapic razowcem, maslem i miesem.
Zamien kase na batonika, drozdzowke czy tam inny gazowany napoj (jezeli takowe spozywasz) na cos "dobrego" do jedzenia.
Nawet jak nie dasz rady utrzymywac pelnej diety, to przynajmniej staraj sie czesciowo jesc "dobre" zarcie.

jesli miedo to dla ciebie rarytas to tak wybacz... przeciętni gimanzjalisci dają sobioe radę

mięsem czyli co do razowca mam włożyć kurczaka ?? nie wystarczy dobry plaster szynki ??

komornik20 do razowca włóż np. chudego schaboszczaka

dobry plaster szynki 100g wyniesie prawie 4zł a dobra szynka jakies 35zł za kg