Dieta do oceny ;-)

DIETA!
DNI TRENINGOWE :

I Posiłek
- 100g owsa
- 300g mleka
- 125g sera białego
- Łyżka Oliwy
II Posiłek
- 100g owsa
- 120g jajek
- 30g Orzechy Wł.
III Posiłek
- 30g WPC
- 100g Chleba Razowego
IV Posiłek
- 100g Ryżu
- 125g Mięsa z Piersi
V Posiłek
- 50g makaronu Durum
- 125g sera białego
- 180g jogurtu Naturalnego
- 5ml Oliwy




Dni Nie treningowe
I Posiłek
- 100g owsa
- 300g mleka
- 125g sera białego
- 15g Orzechów
II Posiłek
- 25g Mąka żytnia, typ 720
- 120g Jaja kurze całe
- 15g Orzechy włoskie
- 180g Jogurtu Nat.
III Posiłek
- 120g Jajek
- 100g owsa
- 20g WPC
IV Posiłek
- 100g Makaronu Durum
- 125g Mięsa z Piersi
V Posiłek
- 100g Chleb Graham
- 125g Ser twarogowy półtłusty
- 10ml Oliwa z oliwek

B : 2.8 (w tym roślinne ok. 0.8)
T : 1.5
W : 5.4
Oczywiście dochodzą warzywa

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-24 10:58:44

ok ale nie rozumiem czego trzymasz sie tak żeby było 100% idealnie przecież kalkulator to maszyna a organizm to maszyneria w której zachodzą różne procesy bilogiczne których nie da rady przenieść sie do tabelek

Doskonale to rozumiem, nigdy nie wyliczymy zapotrzebowania w 100%, ponieważ każdy ma organizm ma inne właściwości, dopiero przed chwilą sobie uświadomiłem, że nie ma sensu już dawać diet do oceny, jeśli masz już jakieś o nich pojęcie, wiesz podstawowe informacje jak ma ona wyglądać i podstawowe zasady. Oczywiście powyższy schemat jest tylko schematem, który muszę urozmaicać. W powyższej diecie zmieniłem tylko podaż białka, tak jak mi poradziłeś w pojedynczych pytaniach. Dzięki za odpowiedź i rzeczywiście takie mierzenie co do grama nie ma sensu, wiem już jak jeść, co jeść i ile około - to mi wystarczy.

więc jedziesz jak coś pamietaj prv i zdjecie