Dieta do oceny

Witam wszystkich.

A oto moja dieta do oceny.

I posiłek.
musli z mlekiem
2 jajka na twardo
100gr sera białego(chudy)

II posiłek (szkoła)
2 kanapki z chlebem razowym, szynka, ser żółty, pomidor,papryka.
Jeszcze jakiś koktajl czy coś w tym stylu liczę na jakiś prosty i szybko przepis od was.

III posiłek
cały woreczek ryżu z puszką tuńczyka plus jakiś sos aby to miało jakiś smak.

IV posiłek
cały woreczek ryżu z mięsem z kurczaka

V posiłek
250gr sera białego(chudy)

czytałes podwiesozne? gdzie warzywa, zdrowe tluszcze? podaj jakies obliczenia, cel diety, dane o sobie

dane 17lat, wzrost 180cm waga 63, cel: masa.
A propo zdrowych tłuszczy to pije dziennie 4 łyżki stołowe oliwy z oliwek i do tego biorę tran w tabletkach.

przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych' i zacznij duzo jesc - nie opychając się

cmon3334 uznajesz jakieś warzywa ?
zakwasisz organizm

Uznaje wszystkie warzywa :) to co mi proponujecie żebym dodał do diety?

jeśli uznajesz wszytskie najlepiej urozmaicaj ale unkając jednak strączkowych