Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
344
Witam. Postanowiłem rozpocząć trening w domu a jako, że nie mam zbyt wiele czasu mogę (nauka, taekwondo) mogę sobie na to pozwolić tylko dwa razy w tygodniu. Czy może mi ktoś polecić jakiś ciekawy trening, ktory pozwoliłby mi nabrac troche masy i poprawic sylwetkę? Cwiczyłem już ACT i FBW i chetnie sprobowalbym czegoś innego :) Może mi ktoś rozpisać jakiś mały plan lub podrzucić jakieś linki ? Czy w ogole cwiczenie dwa razy w tgodniu nie mija sie z celem ? Z gory dziekuje :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 70 kg
Wzrost: 180 cm
Cel treningowy: masa i ogolna poprawa wygladu sylwetki
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace, od dwoch miesiecy przerwa
Uprawiane inne sporty: taekwondo, pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka + modlitewnik, hantelka