Trening prosze o opinie

Witam podaje poniżej mój plan ćwiczeń proszę o opinie

A-Klatka,Barki,Triceps
B-Nogi-Plecy-Bicepsy

Poniedziałek-A
Wtorek-B
Środa-Wolne
Czwartek-wolne
Piątek-A
Sobota-B
Niedziela-Wolne

ćwiczenia na klate
Rozpiętki 3s
Wyciskanie piziome w siadzie na maszynie 3s
pompki na poręczach 3s
Barki:
Wzniosy ramion ze sztangielką 3s
Wyciskanie Hantli(Arnoldki) 3s
Triceps
Wyciskanie francuskie 3s
popmki w podporze tyłem 3s


Nogi
Przysiadanie ze sztangielkami 3s
prostowanie nóg w siadzie 3s
plecy
śćiąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Szrugsy 3s
Biceps
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3S
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: krótki

Uprawiane inne sporty: kiedyś boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiska a mianowicie rozpiętki,prostowanie nóg w siadzie,wyciąg górny,poziome wyciskanie
(nie bardzo znam te nazwy)

Dieta: masa dużo białka i węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: animo booster