Szacuny
9
Napisanych postów
365
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9155
Ja potrzebowałem kilku miesięcy testowania wydolności i tego jak reaguje moje ciało na wysiłek aerobowy, żeby przekonać się że 30 minut to za mało, a 60 minut to za długo
Obecnie ćwiczę 40 minut w tempie 140-160 i są najlepsze efekty
Tak więc polecam 40 minut, ale i tak sam musisz dostosować to pod siebie
Szacuny
0
Napisanych postów
227
Wiek
49 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2411
cholera to mnie przeraza najbardziej, ze trzeba liczyc gramy, minuty o okreslonych godzinach i w okreslonych odstepach czasu. moge zrozumiec taka "tyrke" jesli ktos chce miec niesamowite rezultaty, ale ja biedny robaczek chce tylko nie byc gruby :)