Czy taka dieta bd dobra dla mnie?
I posiłek (6:30)
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
Banan
II posiłek (10:20)
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jablko
III posiłek (13.00)
Gainer
Maslanka
2,3 banany
(14-15 obiad taki jaki mam)
Przed treningiem:
IV posiłek (17.00)
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
Gainer
Po treningu:
V posiłek (18-18.30)
Warzywa (marchewka,ogorek)
Oliwa z oliwek
Ryż biały 50g doo tego jakas rybka lub zamiast tego jajecznica z 4 jajek.
Gainer
VI posiłek (21:00)
Ser twarogowy 50g lub serek ziarnisty.
Ogorek,banan,
Nie wyliczylem ile tego bd,ale napewno na moja mase ciala czyli 57kg wystarczy. Pewnie duzo bledow,ale Prosze Mnie poprawic.
Leci...