Początkujący- Co brać na początek?

Witam. Jestem początkujący raptem od 3 dni zacząłem chodzić na siłownię po 1-1.5h dziennie.. I teraz nie wiem czy brać białko czy nie? czy brać jakieś węglowodany? Jestem biały. Powiedzcie co zażywać na początek? Dodam że chcę schudnąć nie przybrać na masie.

Dzięki i pozdrawiam Kondzio94:)

Zero pojęcia kolego masz... najpierw odwiedź dział Odżywianie poczytaj tam podwieszone tematy, a supli narazie Ci nie trzeba.

Heh 3 dni na siłowni a już suple ;)
Ankieta chłopaku :>
Masz w podwieszonych tematach.
Wypełnij i wklej tutaj.

a po co Ci ankieta? Tutaj puki co nie ma czego szukać dział Odżywianie i tyle

intheened i co mu doradzisz jak ankiete wypelni ?
staż zerowy i nie trzeba reszty danych

tylko dieta na poczatku i odpowiedni trening + aeroby i to wszystko

czytaj tematy podwieszone
dział odżywianie
trening dla początkujących

Napewno doradze mu to
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html

Witaminki dobre dla każdego chłopczyka i dziewczynki ^^

Tomgo@

I tak sobie mów