Jaka dieta?

Witam
Zadam pytanie ogólne, jaki rodzaj diety jest najlepszy dla zdrowia i wyglądu? Zbilansowana czy LC? a może jakaś inna? Czy podany rozkład jest dobry?:
B : 2.9( w tym roślinne) (ok.2.0 zw.)
T : 1.5
W : 5.4
Pytam się Państwa, ponieważ co specjalista to opinia, a ja chciałbym się spisać na Waszą :)


Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-29 21:32:14

Witam.
Dieta to kwestia indywidualna, sam powinieneś wiedzieć jaki udział składników odżywczych odpowiada Twemu organizmowi. Jeżeli chodzi o białko, z badań wynika że przy dawce większej niżeli 2,4g białka/kg masy ciała organizm zwiększa tempo rozpadu aminokwasów, nie jest w stanie zsyntetyzować większej ilości.

Dotyczy to ogólnie białka tak? Jaką ilość na kg masy ciała by Pan polecał przy budowaniu masy mięśniowej? Obecnie zmieniłem na 1.7g zwierzęcego oraz 0.9g roślinnego.

Nie więcej niż 2,4g/kg masy ciała.

Przepraszam że tak natarczywie pytam, ale zależy mi na zdrowiu, a jak wiadomo łatwo w tym sporcie je stracić. 2.4g/kg masy ciała całego białka (roślinne + zwierzęce) ? Ile powinno być białka pełnowartościowego w tym?