Kolejność ćwiczen

Gdzieś wyczytałem że te partie mięśniowe które rozwijają nam sie slabiej możemy ćwiczyć jako pierwsze ,czy to dobre rozwiązanie?
Czy trening aeroboey (bieganie)lepiej robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 30

Waga: 88

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości

Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

wydaje mi sie ze tak ,glownie z tego wzgledu ze na poczatku treningu jak i po weekendzie dysponujemy najwieksza sila itd.bieganie dalbym po treningu kiedy zasoby glikogenu w miesniach sa juz uszczuplone . tylko radze sie zabezpieczyc jakims antykatabolikiem.pozdrawiam

dzieki