czy dobrze cwicze? POMOCY

Witam!!
Wiele czytalem o sposobie treningu.
Moim celem jest masa.
Znalazlem trening, na ktorym w jednym dniu cwiczy sie wszystkie czesci ciala.Co kazdy trening zwieksza sie ilosc powtorzen, a natepnie serii
1 dzien 1s/8p
2dz 1s/9
3dz1s/10
6dz2s/8
11sz 3s/8
12dz 3s/9
16dz 1s/8(tutaj zwiekszamy obciazenie o 5 do 10 %)<-- w tym dniu cwiczen jestem
1s/9p
itd. do 3s/12powtorzen

czy taki trening jest odpowiedni ?
Czytalem gdzies ze nie mozna cwiczyuc an jednym ternningu tricepsu i bicepsu ... wiec jak to jest?
Prosze o szybka odpowiedz.

Nic to nikomu nie mówi, nic o tobie nie wiadomo, daj akiete działu tutaj skopiowaną i uzupełnioną jako nowy post.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Nie ma ćwiczeń podanych w tym treningu.