teraz pytanko co do dietki. jak mam ją obciąc:D?
jem 2g/kgmsc białka, 1g tłuszczu no i reszta(ok.4-5) wegle.
rozumiem ze obciac wegle, czyli np. nie bede jadl w jednym posilku 100g makaronu. ale chce uniknac schudnieca w rekach, zalezy mi zeby tylko spalic z brzucha(bo tylko tam mam, moze jeszcze odrobina na plecach i klatce, ale rzeźba jako taka jest, wiec tylko nad brzuchem ubolewam)
prosze o porady, pozdrawiam :)