Początki.

Witam.

Mam 16,5 roku. Wzrost 186cm, waga 72kg.
Typ: ektomorfik. I właśnie stąd moje pytanie. Mam strasznie chude ręce jak na swój wiek, trochę mnie to również krępuje w towarzystwie. Nogi jeszcze w miarę, bo 36cm w łydce, 50cm w udzie, ale biceps np. jedynie 28cm, nadgarstek 16,5. Obwód 82cm, klatka 93.

Stąd moje pytanie, bo nigdy jeszcze za ciężary się nie brałem.
Czy da się coś ze mną zrobić ? Wiem, że potrzebuję treningu na masę, ale czy wtedy nie przytyją mi również nogi czy np. nie spulchnieje na twarzy. .
Dlatego proszę o odpowiedź czy można przytyrać tylko klatke, brzuch, barki i ręce (w szczególności) wyglądając tak jak wcześniej. Oczywiście nogi też mam zamiar ćwiczyć, ale po jakimś czasie. Narazie sprzęt pozostaje mi pewnie w domowych warunkach, bo na siłownie wstyd wyjśc. :)

nie ma czegos takiego ze nogi po jakims czasie
chociaz bys mial w udzie 60cm
majac 28cm w lapie, 50cm w udzie to nie jest duzo
odwiedz dzial odzywianie, uloz sobie diete na mase, a potem skorzystaj z wyszukiwarki i uloz sobie jakis plan na mase CALEGO ciala i wklej go to Ci go ocenimy. Jak ja zaczynalem cwiczyc mialem dokladnie tyle co ty w bicepsie