pierwszy cykl co wybrać?

Nie powinno się dostarczać więcej niż 30% z odżywek :)

o tym nie miałem pojęcia jak i jeszcze o wielu rzeczach pewnie ;))
mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów..ostatnio zauważyłem że nie rasna mi tylko mięsnie ale również brzuch czy mogę robić przed spaniem ABSI?

tak.
ale lepiej z rana na czczo.

Mam jeszcze pytanie odnosnie dawkowania tej kreatyny vitalmax i wpc ostrowia...
30g białka i 5g kreatyny rano 30min przed sniadaniem, 30 g balka przed treningiem, 5g kreatyny po treningu i 30 g białka przed snem. Może tak być?

moze.
ale zalatuje mi tu brakiem diety.

Juz mówiłem że dieta jest słaba ale cały czas poprawiana. Wasze diety chyba też nie były odrazy perfekcyjne. Dzięki wszystkim za odpowiedzi te dobre, a przede wszystkim z te złe ;))