DIETA DO OCENY

A więc po dość długim ustalaniu mojej diety wreszcie się udało :)

1.Śniadanie 7.00
Mleko 3,2% + Płatki owsiane błyskawiczne 11 łyżek
1 jajko na miękka

2.Drugie śniadanie w szkole 11.00
Makaron 100g + owoce i orzechy (wszystko w jednym oczywiście)

3.Obiad 15-16 (w zależności o której wrócę ze szkoły)
Kasza gryczana 150g (1,5 torebeczki) + Potrawka z kurczaka(potrawka składa się z piersi kurczaka i warzyw)

4.Kolacja 19.30
Ryż 100g (jedna torebeczka) + Makrela wędzona bądź jakaś inna ryba



Wiem że nie jest to najlepsza dieta jednak jest dość dobra jak dla mnie
Chciałbym podziękować za pomoc w ułożeniu diety

s.m.p.a.
Wampirate

Oczywiście jest sog dla nich ;)




Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-02 16:21:20

może wampirtate taką dietę zaakceptował jako dobrą,
ale smpa raczej wątpię.

co to jest 11 łyżek płatków błyskawicznych i jajko? Nawet w szpitalu karmią lepiej.

pzdr/

Jeśli chodzi o śniadanie
to taka jest na początku dawka
co tydzień będę zwiększał o 1 łyżkę
i co miesiąc o jedno jajko tak więc spokojnie

Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2010-11-02 16:48:02

a czemu taki sposób?

pzdr/

Mam paru kolegów którzy w tym temacie siedzą już sporoo
i sami zresztą parę lat stażu mają na siłowni
i jeden z nich zaczął od 15 łyżek i chyba co tydzień zwiększał o łyżkę albo 2 nie pamiętam
ale doszedł do około 35 i mleka wlał tyle aby zalać płatki .
A jeśli chodzi o jajka co miesiąc to jest to tak że nie można jeść za dużo jajek . podobno nie zdrowe . muszę o tym poczytać

no niestety, ja Ci nie pomogę bo dopiero zaczynam ćwiczyć i czytać o jedzeniu.






















pzdr/

ja sie nie podpisuje

Koniu a widziałeś ten nowy art 10 wskazówek ? wiesz o co biega?

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-11-02 17:01:43

nie jeszcze, dobre to na masę? ile w łapie spuchnę?

pzdr/

Kolego
Ja mam podobną sytuacje
Na siłownie zacząłem chodzić 2 tygodnie przed 1 września (tak więc mały staż)
Judo trenuje 2 lata
A o diecie zacząłem "uczyć się" około 2 tygodnie temu

Koniu masa idzie, ale za dużo czytania trochę jak dla mnie .....

Ale w łapie podobno 5cm na miesiąc