...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
668
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18459
cel: masa
I
owsiane 70g
mleko 300 ml
jajka 2
pomidor
oliwa z oliwek 10ml
II
4 kromki chleba pełnoziarnistego
jogurt
banan
orzechy
III
4 kromki chleba pełnoziarnistego
serek wiejski
jabłko
orzechy
IV przedtreningowy
ziemniaki/makaron/ryż 100g
mięso 100g
warzywa
oliwa z oliwek 10ml
V potreningowy
makaron/ryż 100g
jajka 2
VI
twaróg 100g
oliwa z oliwek
pomidor
'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
668
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18459
w II moge tune wsadzic?
po treningu ziemniaki? moga byc?
'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
od czasu do czasu tune
ziemniaki ok