prores klata

witam
mam teraz plan na mase i mam pytanie czy dobrze robie wysciskanie na płaskiej co serie dokladam po 5kg 75kg 12 razy 80kg 10 razy 85-7/8 razy 90-5/6razy czy np lepiej zaczac od 90 kg i zmniejszac ciezar.Cos kiedys slyszalem ze jak sie zwieksza to sie pobudza wiecej wlokien do pracy?? z gory dzieki za odp pozdrawiam

Dobrze robisz, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie.

odp jeszczektos?

tak jak Viren, a najlepiej rob tak ze jezeli dojdziesz do ostatniej serii i wykonasz zalozone 6 powt to w nasteonym tygodniu doloz ciezar do kazdej serii i staraj sie znowu zobic w ostatniej 6

Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-06 22:48:54