dieta po silowni

Prosze o info co najlepiej jesść wieczorem po powrocie z silowni bo zawsze mi sie chce jesc a nie chce przytyc a wrecz przeciwnie.
[[[[[[[[[[[[[[[[[ [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[ [[[[[[[[[[[[[[[[[ [[[[[[[[ [[[[[ [[[[[[[[[[[[[[[[[ [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[ [[[[[[[[[[[[ [[[[[[ [[[[[[[ [[[[[[[[[[[[[[[[[