Kilka ważnych pytań, dla PRAWDZIWYCH znawców :)

Witam,

Mam kilka pytań, które nurtują mnie od kilkunastu dni. W końcu wyduszę to z siebie - myślę, ze dobre forum i dział do tego wybrałem ;).Okey, przejdę do setna.

Q1: Na stronie MH podany jest atlas ćwiczeń. Interesujący, natomiast, serie i powtórzenia skierowane są do osób chcących poprawić sylwetkę? Z tego co wiem to inna liczba powtórzeń i serii jest na budowe masy, siły i rzeźbienia ciałka. Interesuje mnie siła ( czyli z tego co wiem to powtórzenia 0-8 z jak największym cięzarem ) + sylwetka/rzeźba.
Q2: Jak połączyć "Kompletny trening z hantlami" ( Artykuł również jest na portalu MH ) z pompkami, brzuszkami i podciąganiem? Wykonuję te 3 ćwiczenia wg. => 100pompek.pl , miesniebrzucha.pl i podciaganie.pl ( z tego co mi sie wydaje to jest jeden portal, ale rozne odnosniki do stron ). Pompki, brzuszki i podcianie łączyłem w ten sposób jaki podali oni sami => http://podciaganie.pl/jak-laczyc-nasze-treningi . Natomiast dzisiaj doszły mi hantle i obciążenia i chciałbym te 4 rzeczy ( jezeli sie da ) połączyć.

Na czym polega pierwsze pytanie? Nie rozumiem.
Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe. Masz rację z zakresem powtórzeń 1-8, niektórzy zawężają do 1-6 nawet.

"Nie jestem znawcą, ale jeżeli zależy Ci na sile, to nie powinieneś wykonywać programów typu 100pompek itd.Bo to są jedynie względnie słabe programy wytrzymałościowe."

Masz racje - nie jesteś znawcą, dlatego nie powinienieś o tych pompkach tak mówić.

Nie wytrzymam, piszę z własnej woli żeby komuś pomóc a tu...
Kolego drogi, nie wiem czy zauważyłeś, że napisałem względnie słabe. Wiesz co oznacza słowo WZGLĘDNIE? No właśnie. Wiele osób skarżyło się na te programy, więc wnioskuję po opiniach innych, chociaż wiadomo że na każdego działa inaczej. Jeżeli chcesz mogę Ci napisac plan na pompki, taki który skutkuje i jest ułożony przez PRAWDZIWYCH ZNAWCÓW oraz przetestowany prze ludzi i oceniony pozytywnie.
Napisz wiek, wagę, CEL, staż treningowy bo inaczej żaden ZNAWCA Ci nie pomoże.
Czytaj!!!!: https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html