Viren
Jak chcesz choć w ćwiczeniach izlowanych czyli np. uginanie leżać, suwnicy czy prostowaniu na wyciągu stojąc moim zdaniem nie ma sensu dawać mniej jak 10 powtórzeń i dlatego byłbym za zakresem 12-6 w serii.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
178
czyli 12-10-8-6? bo kolega mówi mi np żeby tez rożną ilość tylko raczej 15-12-10-8
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Mogą być oba 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
178
a co do długosci tego treningu? tzn przez ile tygodni?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Aż nie będzie efektów, myśle, ze spokojnie 6-10 tygodni możesz ćwiczyć.
