Dieta do poprawek

Witam!

Chcialbym was poprosic o poprawki do tej diety

snidanie :
Najczesciej jadam 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego
albo z jajkiem albo z jakims dzemem cos na ten styl

2 sniadanie w szkole : jest to jedna bułka grachamka z szynką i ogorkiem

obiad :
na obiad staram sie jadac miesa pelnowartosciowe do tego brazowy ryz i jakies warzywa.Lecz czesto tez jakas zupe musze zjesc

kolacja :
Na kolacje jadam glownie ryby.Zazwyczaj sa to 2 kromki ciemnego chleba oraz szprotki , tunczyk , makrela , sledz



Moim celem jest redukcja tkanki.Trenuje praktycznie caly tydzien(3 dni w tyg bjj/mma i 3 silownia)

z gory dzieki z rady

pozdrawiam

To nie dieta to kpina do czytania już !!!

no to powiedz mi co jest nie tak

Zacznij od podstaw:

1. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

2. https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

3. https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

4. https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html

5. https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

6. https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

7. [https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]

8. [https://www.sfd.pl/[ART]_Najczęstsze_błędy_przy_odchudzaniu-t593641.html]

9. [https://www.sfd.pl/Trening_wspomagający_redukcję__post_konsultacyjny-t474855.html]