chlanie,dieta -pr0blem ?

Witam !
Mam problem, ponieważ nie wiem jaką dobrać sobie dietę nie wiem nic ! Wiem że na tym forum jest wiele expertów którzy mi doradzą co mam robić aby "przypakować"...
Wzrost:170
Lat:16
Waga:63kg
Jestem postury typowego chłopoczka.
Nie mam zbyt dobrze rozbudowanych mięśni. (Nigdy se nie pakowałem)
Robię jakieś tam pompki jedna seria 50 jakieś brzuszki 40 i przysiady 80-100 nic szczególnego
Czasem jeszcze na barki biorę 105kg kupmla bez problemu i mogę z nim latać po chałupie.

A teraz do rzeczy :

Jadłem typowo normalnie śniadanie (jakieś tam buły) obiad (sznycel z zimńokami i sałatą) kolacja (jakiś tam chleb)

Chciałbym dowiedzieć się co mam jeść i w jakich ilościach aby nabrać masy mięśniowej.

Mam nadzieję że ktoś mi coś doradzi.

Pozdrawiam byxxx

czytaleś 10 wszkaówk zywieniowych ? jeśli nie zapraszam do lektury

Z łaski swojej nie pisz żargonem młodzieżowym. Chcesz pokazac sie teraz ze jest silny i w ogole, 50 pompek to niby nic ? Przesadzasz z tym, jesli chcesz aby ktos ci pomógl to moze bys cos przeczytal a potem zadał pytania ?
Czytaj:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-11-06 22:10:31