Gainer uzupełniony izolatem białka

Za niedługo planuje cykl na mono i jako uzupełnienie diety wszedłem w posiadanie gainera FitMax Standard Line: Mass Active oraz izolatu 100% natural WHEY PROTEIN ISOLATE (Olimp) przed treningiem i po jak dotąd zawsze bralem sobie aminy BCAA tez z firmy FitMax

Wiec mam nastepujace dwa pytanka:

1. Skoro ten izolat białka zawiera BCAA i to w wiekszych ilosciach niz moje aminy to wystarczy ze same aminy bede brał przed treningiem a po juz nie bede ich pił a jedynie gainera z białkiem?

2. Organizm na raz moze przyswoic max 40g bialka w jednej porcji mojego gainera jest 10g bialka a izolatu 26,4g. Wiec czy dobrze zrobie łącząc izolat z gainerem wymieszac to i strzelac sobie zawsze 15 min po treningu?

Oczywiście przed treningiem dobrze by było wypić izolat, który już posiadasz. Aminokwasy w nim zawarte także doskonale spełnią swoją rolę. Natomiast jeśli Twoje treningi są długie i wyczerpujące, to aminokwasy w czystej formie lub BCAA, świetnie sprawdzą się podczas treningu, bez wątpienia świetnie wpłyną na Twoją wytrzymałość jak i regeneracje między seriami.

Posiłek potreningowy - Bez wątpienia gainer jest dobrym rozwiązaniem. Jego największą zaletą jest lekkostrawność i poziom przyswajalności zawartych składników. Jak zapewne wiesz w okresie potreningowym układ pokarmowy na skutek odpływu krwi z jelit funkcjonuje w sposób nieco upośledzony, dlatego ta forma posiłku potreningowego w tym okresie przewyższa konwencjonalną żywność. Zastanawiam się tylko czy warto uzupełnić tego gainera białkiem. Załóżmy, że posiłek ten powinien zawierać ok 500-600 kcal. 100g gainera z mlekiem pozwoli uzyskać Ci tą wartość przy udziale białka na poziomie 30-40g. Dlatego wydaje mi się, że 30% gainer będzie idealnym rozwiązaniem.

Jeśli zastanawiasz się jaki produkt z tej kategorii wybrać, zerknij do naszego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html 
Podczas budowania masy mięśniowej nigdy nie zapominaj o suplementacji kreatyną. Osobiście polecam kreatynę HCL:https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=SFD NUTRITION Creatine HCL 

Więcej o odżywianiu i suplementacji przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html
Ten artykuł powinien być dla Ciebie punktem wyjścia do dalszych rozważań.

Odświeżam

wiem ze mozna mieszac bialko z gainerem, ale czy nie lepiej tą porrcje bialka wypic przed spaniem? a po treningu samego gainera?

ten izolat najlepiej po tren , przed spaniem nie za bardzo , lepiej daj twarog

a co to tych BCAA? skoro w izolacie mam ich 1.5 raza tyle co aminach to juz organizmowi bedzie wystarczylo chyba?

jak masz kase, to bcaa zawsze mozna dawac, niezaleznie od pory roku, czy celu w budowie sylwetki.

kurde, to jak to tak ? tam gdzue jest zalecana dawka to nie napisali wcinaj ile dasz rade xDDD wsumie chodzi mi o to czy dawka w izolacie wystarczy aby organizm dostal potrzebna mu dawke rozgalezionych do lepszej regeneracji

nie ma odpowiedzi na to pytanie, bo nie ma ustalonej dawki potreningowej BCAA i bialka

i nie jest prawdą iz organizm moze przyjąc gora 40g bialka na porcję

tak wyczytałem na necie :P dzieki za pomoc panowie lapcie soga