Siłownia do której chodzę jest dobrze wyposażona...
...
Napisał(a)
Witam, postanowiłem się wziąć za siebie i zrzucić parę kilogramów, mam 22 lata 180cm wzrostu i wagę 115 kg, pytałem się lekarza kardiologa (ponieważ od urodzenia choruję na serce i nie jest to GŁÓWNIE z nadwagi tylko dziedziczne, i lekarz powiedział że siłownia jak najbardziej ale nie przesadzać...)Więc zapisałem się na siłownie i dzisiaj byłem 3 raz, ale chyba takie ćwiczenia, każdego po trochu są bez sensu... dobrze myślę ?? Więc proszę was o ułożenie jakiegoś prostego planu, dodam że nie dam rady robić pompek i podciągać się... słabe ręce... także to odpuśćmy...
Siłownia do której chodzę jest dobrze wyposażona...
Siłownia do której chodzę jest dobrze wyposażona...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Posiłek bez mięsa jest jak seks bez orgazmu :D
...
Napisał(a)
spróbuj coś takiego na 2 miesiące: (to był mój plan przez 2 miechy)
FBW: (FBW - FUll body workout, trening całego ciała na jednym treningu)
A:
Przysiady ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie
B:
MC 3 serie
(tutaj wyciąłem podciąganie na drążku)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
wszystko jest na:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wyciskanie żołnierskie czyli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1
zapoznaj się również z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń
FBW: (FBW - FUll body workout, trening całego ciała na jednym treningu)
A:
Przysiady ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Wyciskanie wąsko sztangi 2 serie
B:
MC 3 serie
(tutaj wyciąłem podciąganie na drążku)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie
wszystko jest na:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wyciskanie żołnierskie czyli: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1
zapoznaj się również z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń
...
Napisał(a)
Kurde ale ja nie chce sobie mułów wyrabiać narazie, chcę troche z wagi zejść, a z tego co widzę to te ćwiczenia są na wyrobienie barów... zresztą tak to jest opisane że nie jestem w stanie tego wydrukować, a na pamięć nie będe sie tego uczył
...
Napisał(a)
Popracuj też na wyciągu, to imitacja podciągania się.
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
Poprzedni temat
Trening do poprawki
Następny temat
Wyciskanie na BARKI, lepiej wyciskać sztangą czy hantlami ??
Polecane artykuły