3-4 razy w tyg czasami siłownia
21 lat
178 cm
75 kg
Muay Thai 2 lata, rok przerwy i teraz nawrotka do treningów.
Problem jest taki ze na treningu jestem cały wypompowany., nie mam sily kondycji jestem ospaly, no nawet ziewam czasem.
Nie mam żadnej diety gdyż w moim wypadku jest ona nie możliwa do ułożenia i utrzymania. - po pierwsze kasa, po drugie brak czasu na gotowanie. I mimo ze wyliczyłęm swoje zapotrzebowanie
(koło 2800 kcal) to nic to nie zmienia.
Więc zamiast tego chciałem skorzystać z pomocy suplementów ale nie wiem co wybrać.
Zakupiłem Carbonox i to wiem ze na pewno będzie mi służyć,
ale zastanawiam się nad jakimś gainerem bialkiem bcaa lub wpc.
Biorąc pod uwagę brak diety gainer chyba byłby najlepszy, a z drugiej strony trzeba wiedzieć jakie ma się braki w diecie żeby to zażywać
Bcaa aminokwasy zastanawialem się nad olimpem ale czytalem dużo opini w ktrych rzadko kto zażywa samo bcaa i carbo, prędzej z białkiem lub włąśnie gainerem.
Proszę o rade bo gubię się w tym jak to dobrać dla siebie