Plan treningowy Sprawdzenie

Czy moze byc taki plan (mam do dyspozycji tylko ekspander)
Takie cos sobie ulozylem ;
Niedziela
Klata ; Pompki z nogami wyzej od reszty ciała 2s max , Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc 2s max , po 1 seri kazdego cwiczenia z tego filmiku [sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa]
Nogi ; Syzyfki (bez obciazenia) 3s max , Przysiady / wykroki (z plecakiem kolo 5 kg ) 3s max, Wspięcia na jednej nodze 3s max

Wtorek

plecy ;
Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max
Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s max
Rozciąganie ekspandera nad głową 3s max

biceps ;
Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3s max
uginanie reki na kolanie z plecakiem zamiast hantli 3s max

Czwartek
Barki;
Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max
Rozciąganie ekspandera przed sobą 3s max
Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3s max

Triceps;
Pompki z rękami trzymanymi wąsko 3s max
Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3s max
Pompki w podporze tyłem 3s max

Do tego w każdy dzień na koniec pokatuję trochę brzuch. Oraz potrenuje rozciąganie z tego poradnika [http://www.K**.pl/masz-troche-czasu-40756.html]

Prosze o ocene ewentualne poprawy
Sry za reklame innego forum

Dlaczego każdy chce wykonywać trening dzielony?
To nie jest odpowiedni trening dla początkujących, trening całego ciała na 1 treningu jest najodpowiedniejszy na początek
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

O brzuchu też radzę poczytać (ABS2), katowanie go jak napisałeś codziennie mija się z celem, wystarczą 3-4 dobra ćwiczenia 3x w tygodniu
Zajrzyj do działu odżywianie i ułóż też sobie dietę.
Z rozciąganiem bardzo dobry pomysł, ale nie zapominaj też o rozciąganiu po treningu i rozgrzewce przed.