Plan na Mase

To teraz pozostaje zebrac wszystko do kupy. Namieszalismy mu w glowie i nie wie pewnie co teraz zrobic. Najlepiej jeszcze skonsultuj sie z pobliskim instruktorem na silowni porownaj wypowiedzi i będziesz mial odpowiedz :)

już ogarniam.
Plan na mase- wczesniej trenowalem pod kątem siły i masa rosła wraz z siłą ale odmiana dobrze mi zrobi.

1.Wiosłowanie sztangą dodam 3 serie
2. 5 Dzien Barki-Bic

Szrugsy hantle 3x12
Szrugsy w opadzie 2x12
szrugsy sztanga 2x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10

Bic:
Uginanie ze sztangą podchwytem 4x12,10,8,6
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 2x10
Uginanie ze sztangą wąskim 2x10

3. Szanowny Hubert81 Plan układałem właśnie z artykułu :
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Barki:
Szrugsy hantle 3x12
Szrugsy w opadzie 2x12
szrugsy sztanga 2x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10

I to ma byc trening na barki?

Wklej najlepiej caly plan po "poprawkach" oraz uzupelnij ankiete, tym razem cala.