Płatki owsiane + mleko (2%) + rodzynki + płatki pszenne
2 posiłek (na uczelni)
Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem, i pomidorem/ogórkiem
Gainer Mass XXL
3 posiłek (na uczelni)
Ryż (100g) + tuńczyk z puszki (ok. 170-180g)
Gainer Mass XXL
4 posiłek
Obiad, niezależny odemnie
TRENING
Gainer Mass XXL
5 posiłek (potreningowy)
Ryż (100g) + tuńczyk/pierś z kurczaka
6 posiłek
Kanapki (chleb pełnoziarnisty ciemny) z wędliną, serem i pomidorem/ogórkiem, do tego 3 jaja
Łyżka oliwy z oliwek
Celem jest masa, wzrost 194, waga 87kg. Ciężko u mnie z dietą, szkoła codziennie do 16-17, potem trening, na gotowanie nie ma czasu, dlatego ide po najmniejszej lini oporu, robie to co szybkie w przygotowaniu. Do całej dietki dochodzi jeszcze jabłczan Treca w kapsach, 3x dziennie, i witaminki do picia od Vitalmaxa. Jakieś opinie, sugestie, porady mile widziane :)