Niedz; podciaganie
Poniedz;pompki
wtorek;podciaganie
Sroda pompki
czwartek; podciaganie
Piatek;popmki
I Moje pytanie brzmi czy lepiej robic ten trening przed mma czy lepiej po w PON WT I SRODE??? tak zeby miecho zostalo a nie wszystko spadlo przez przetrenownie