cm3 + maxcarb w bjj???

Podczas treningu pij napój izotoniczny nie hipotoniczny, hipotonik ma na celu uzupełnienie wody, napój izotoniczny rekompensuje Ci elektrolity jak również cukry stracone podczas wysiłku. Natomiast po treningu najlepiej było jednak wypić odżywkę węglowodanowo-białkową, którą mógłbyś połączyć z kreatyną.

Carbo przyjmuj od 0,6g-0,8g na kg wagi ciała.Pij je po treningu razem z kreatyną,aminokwasami lub Izolatem serwatki.Potem do domu na normalny posiłek.Na treningu jeżeli już nie chcesz pić samej wody to izotonic tak jak napisał Nitroman.

Ja np jak pije izotonika na treningu to chu**** sie czuje...nie mam pojecia czemu...moze dlatego ze skacze mi cukier.Ale ja bym polecal zrobic tak jak pisalem na poczatku,no i tak jak Papaj pisal.Po treningu do kreatyny +jakis izolat i git.

Nitroman w tym przypadku wyczerpał temat.