Trening FBW do oceny

Tak wygląda mój plan FBW;
Poniedziałek ; Biceps , Klatka , Brzuch 15 powtórzeń / 3 serie
1.na siedząco uginanie przedramion z hantlami
2.stojąc uginanie przedramion w chwycie młotkowym hantlami
3.leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę
4.rozpiętki skośne
5.wyciskanie hantli
6.leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę
7. brzuszki

sroda barki , triceps
1.wyciskanie hantli na stojaco
2.wyciskanie hantli na siedzaco
3.pompki
4.przysiad z hantlem
5.nozyce 2 min

piatek plecy,brzuch
1.francuzkie wycikanie
2.wyciskanie na lawce poziomej hantli
3.pompki
4.brzuszki
5.przysiady



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 62

Wzrost: 176

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: pika nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: alergia

Zażywane suplementy: brak

za mlody jestes na ten sport ...

zajmij sie bieganiem z kolegami itp ew basen i jakeis SW

wroc za 3-4 lata

ale jeśli bym miał 16lat to czy ten plan był by dobry ??

nie