Szacuny
1
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam jak w temacie ważę 120 kg i mam 187 cm wzrostu na siłownie chodziłem juz wcześniej ćwicząc rzeźbę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu z czasem dodałem bieganie około 3-4 km stosując przy tym dietę jaką podsuneła mi mama czyli lekka kolacja i nie objadać się w ciągu dnia. Trening przerwał gdyż efekty były znikome nie wime czemu czułem sie sprawniejszy ale waga stała w miejscu. Obecnie od 3 tygodni chodzę na siłownie ćwicząc rzeźbę i biegam 3-4 razy w tygodniu. Od dwóch tygodni biore HMB i chciałem prosić bardziej doświadczonych o porady co jeść ? z czym łączyć hmb ? może jakiś inny suplement ? i czy kreatyna pomoże mi zrzucić kilka kilo i uwidocznić mięśnie ? Pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 120
Wzrost: 187
Cel treningowy: Schudnięcie
Staż treningowy na słowni: 3 lata z dłuższymi przerwami
Uprawiane inne sporty: różnie nic profesjonalnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ławka hantle ławeczka do brzuszków skakanka
Dieta: ograniczenie posiłkow w ciągu dnia i głownie na noc
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: HMB
Some other time, some other place,
would maybe I show you my real face.
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
573
Jeśli chodzi o spalanie to aeroby proponuje a jeśli chodzi o odżywki to kreatyna odpada jeśli chodzi o spalanie proponuje ci żebyś wziął THERMO SPEED EXTREME i do tego L-KARNITYNE i pić dużo wody niegazowanej i aeroby ;]
Szacuny
1
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17
te 120 kg to nie głównie sam tłuszcz jak na swoją wagę jestem dobrze sprawny nie zrobie 50 pompek ale 20 już tak jak idę na siłownie to skaczę sobie na skakance nawet 100 razy ale przez swoją wage szybko się męczę dodam ze wazylem kiedys prawie 130 ale chiałbym mieć szybsze efekty dodam fotki jakieś niedługo to sami zobaczycie
1
Some other time, some other place,
would maybe I show you my real face.
powiedzcie mi jeszcze co jeść do Thermo spead extreme i l- karnityny słyszałem że brązowy ryż jest dobry ale chciałbym się upewnić i znaleść inne potrawy
Some other time, some other place,
would maybe I show you my real face.
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
573
Zamień biały chleb na ciemny(najlepiej pełnoziarnisty ;] ) jedz owoce ale takie owoce jak jabłko pomarańcz grejpfrut mandarynki nie jedz bananów bo banan to nie na spalanie ;P dużo wody mineralnej niegazowanej jajka nawet nie ruszaj ani gotowanego ani innego dużo warzyw (polecam najlepiej pomidory ale inne warzywa też) i pij zieloną herbatę i nie cukruj herbaty zwykłej ani zielonej.
Wiem co mówię w 4 miesiące 20 kg w dół zrobiłem jak się tego trzymałem.
Szacuny
4
Napisanych postów
219
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2164
hahha nie jedz jaj na redukcji, no bajka Kenzy.
Nie czytaj tych głupot, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj o redukcji, ustal proporcje, zmierz %fatu (pewnie trochę jest), aerobiki (głównie rowerek, basen).
It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.