6:00 rano
-płatki owsiane
-2 jogurty
-kefir
10:00
-warzywa ( 3 surowe marchewki )
-owoce ( 3 jabłka )( 2 banany )
15:00
- 2 gotowane jajka
- Oliwa z oliwek extra virgin ( jakby ktos mogl podac to ile łzycek stołowch tej loiwy z oliwek )
-Kasza gruboziarnista
19:00
-owoce
-warzywa
-ryż biały/brązowy
22:00
-owoce
-warzywa
-2 jajka gotowane
UWAGA !!! Jak cos to powiedzcie co jest złe ?
rusz dupe : >