pompowanie mięśni??

wielkie dzięki

a jeszcze jedno.
czy jeśli cwicze bica i trica to moge zrobic tak??
biceps
-unoszenie ramion z krzywką 4x15
triceps
-francuskie wyciskanie 4x15
biceps
-uginanie ramienia w podpoze o kolan 4x10
triceps
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x15
dzis jak tak cwiczyłem to biceps napompował mi sie 1,5 cm

Możesz ćwiczyć jak Ci się podoba.Pozdrawiam.

no włansnie tego nie jestem pewien do konca....
bo skoro na pierwszej stronie pisałem o pompowaniu to niby to na jedno wyjdzie... i jak pisałes trening sie na nic nie zda ;/

więc moze lepiej byłoby robic tak zeby nie pompować tak tego bica poprzez robienie cwiczen na przemian z tricem?? hm?

tylko cwiczyc tego bica samego albo jak mówicie z barkami chciaż tego wolałbym uniknąc.
bo jak pisałem wczesniel chciałbym sie skupic na klatce tricku bicku i brzuchu!

czyli jak??

W pompie nie ma nic złego.Poćwicz 4-6 tygodni jednym układem ćwiczeń,zrób sobie tydzień odpoczynku,zmień układ ćwiczeń i znów 4-6 tygodni treningu,odpoczynek itd.Pozdrawiam.

dzięki rower1!

mam jeszcze pytanie
jeśli bym cwiczył w takim układzie

poniedziałek
klata/tric
wtorek
-
środa
plecy/bic
czwartek
-
piątek
nogi/barki
sobota
-
niedziela
-

to czy w dni wolne moge cwiczyc brzuch??
tj. wtorek czwartek i niedziela

czy jeśli jest wolne-to ma być wolne!!!?
czy wskazane jest raczej zeby całe ciało odpoczywało??

W dni wolne możesz robić aeroby,interwały,trenować brzuch.Tylko w sobotę lub niedzielę po prostu odpoczywaj.Pozdrawiam.

Zmieniony przez - rower1 w dniu 2010-11-24 06:16:38