A:
klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4s
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4s
nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:4s
WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4s
brzuch: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:4s
SKŁONY BOCZNE:4s
B:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"):3s
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:3s
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:4s
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4s
brzuch: SKRĘTY TUŁOWIA:4s
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:4s
ogólny zarys A: klatka, nogi, brzuch,
B: biceps, triceps, plecy, nogi
proszę o podpowiedzi, co robimy źle ewentualnie, mam nadzieje ze nie wszytsko :)