Proszę o pomoc w doborze suplementów

Witam
Pisze z prośbą o dobór suplementów.
Mam na imię Błażej mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 74kg. Pracuję (praca fizyczna 11 godzin/dniówka). Gram amatorsko w piłkę nożną (trening 2x w tygodniu + mecz, obecnie przerwa zimowa). Lubię chodzić na siłownie i biegać lecz ostatnimi czasy mało choć mam zamiar odbudować siłę przed sezonem.
Głównie chciałbym się skupić nad siłą mięśni nóg oraz brzucha jak i rzeźbą klatki. (Około rok temu brałem samą kreatynę)

Zamierzam kupić taki zestaw:

-HMB FORMULA CAPS 440kaps. - Trec
-Kreatyna CM3 125O 360kaps. - Trec
-L-CARNITINE GREEN TEA 360kaps. - Trec
-Witaminki VITAMIN MULTIPLE SPORT OLIMP 180kaps

Bardzo proszę o porady co do tego zestawu. Co zmienić, co zostawić a może jest ok? Bardzo proszę o pomoc

Hmb odpuść, jabłko dobre, l-karnityna od biedy też może zostać, witaminki o.k.

Możesz dorzucić bcaa.

Jak wyzej, z tym, ze moim zdaniem mozesz sprobowac HMB i sam sie przekonasz czy na Ciebie dziala. Osobiscie wylamalem sie z trendu dyskredytujacego HMB i z tegoz suplementu bylem bardzo zadowolony swego czasu (jakies 2 i 3 lata temu na redukcji HMB Hi Teca w plynie "robilo roznice" i bardzo je sobie chwalilem). Teraz wyprobuje HMB z Vitala i mam nadzieje, ze tez bedzie milo:) Jesli wiec nie musisz sie szczypac z kasa, to czemuz mialbys nie sprobowac? Jezeli jednak chcesz zaoszczedzic, to faktycznie zostan przy tym co wymieniles i zamiast HMB dorzuc BCAA.

Jakie fazy stosowania bo czytałem, że o fazach nasycenia itd. Przez jaki okres i w jakich ilościach (ile tabletek każdego suplementu) mam brać. Oczywiście jeśli zostanę przy HMB

Odświeżam czy ktoś mi doradzi?