FBW ocenapoprawa

Chce zrzucic troche fatu, mam juz praktycznie dobra diete i teraz pytanie czy taki trening jest dobry

Przysiady ze sztanga 12\12\12
Wioslowanie Sztanga 10\10\10
Wyciskanie sztangi plask\skos 12\12\12
Arnoldki 12/12/12
Szrugsy hantlami 12/12/12
Uginanie ramion z hantlami z supinacja\gryf lamany 10/10/10
Wyciskanie francuskie lezac 10/10/10

Do tego bieganie (trening interwalowy)

Czy moge trenowac w taki sposob?

Poniedziałek - trening
Wtorek - bieg
Środa - trening
Czwartek- bieg
Piatek - Trening
Sobota - nie wiem trening/bieganie?
Niedziela- wolne

Oj zapomnialem o wersji B ta wyzej to A

Wspiecia na palce 15\15\15
Sciaganie drazka na wyciagu do klatki\kark - 12/12/12
Rozpietki 12\12\12
Wznosy z hantlami w boki lub do przodu 12\12\12
Szrugsy 12/12/12
Uginanie ramion stylem mlotkowym\normalnie 10\10\10
Na triceps co radzicie?

I jeszcze zapomnialem o brzuchu po kazdym treningu kilka roznych cwiczen na brzuch
I jeszcze pomiedzy jakie cwiczenia dac przedramie?

aha